¿Eliges conscientemente qué tipo de música escuchas mientras estudias, trabajas o simplemente haces los quehaceres del hogar? ¿O eres de las personas que sintoniza una estación de radio y dejas que elijan por ti, incluyendo el ruido de los anuncios?
Nuestro cerebro absorbe todo lo que está en nuestro ambiente: olores, ruidos, música, mensajes escritos en una pantalla, voces inaudibles e incluso los sonidos de la naturaleza, aunque no lo registremos de manera consciente.
Desde que comencé a trabajar conscientemente con mis energías y emociones, no escucho radio. Tengo armadas diferentes carpetas con audios en Mp3, para diferentes ocasiones, estados emocionales o incluso dependiendo el trabajo que esté haciendo. La música y los sonidos son parte fundamental de la armonía y el ambiente que queremos crear en nuestro espacio. La vibración de las palabras y la música, afectan nuestras ondas cerebrales, nuestro rendimiento, nuestra vibración e incluso nuestro estado de ánimo. Luego compartiré contigo parte de lo que hay en mi carpeta que suena a diario.
La Música y la Salud
La mayoría de nosotros escucha música sin darse cuenta de su impacto. La música ha tenido siempre efectos terapéuticos de los que poco conocemos, al menos, en estos tiempos. Sabemos que los indígenas acompañaban cada uno de sus rituales con música, pudiendo ser a través de cánticos sagrados y a través de ritmos con instrumentos de percusión o de viento. La música era para ellos, una forma de expresar sus sentimientos, de comunicarse con la naturaleza, de marcar las etapas más importantes de la vida.
Ahora, con esta vida tan agitada que llevamos, hemos perdido algunas viejas y buenas costumbres, que muchos científicos están rescatando a través de estudios que prueban aquello que innatamente sabían nuestros antecesores.
Se ha demostrado que las ondas cerebrales pueden ser modificadas tanto por la música como por sonidos generados por el propio individuo. Generalmente el estado de conciencia trabaja con ondas beta, que viran entre 14 y 20 hertz. Las ondas beta aparecen cuando nosotros nos enfocamos en nuestras actividades diarias en el mundo externo, así como cuando experimentamos emociones fuertes y negativas. Un estado de comprensión más elevado y un estado de calma se caracterizan por ondas alpha, que van de 8 a 13 hertz. Los periodos picos de creatividad, meditación y sueño, se caracterizan por las ondas theta, que van de 4 a 7 hertz, y el sueño profundo, la meditación profunda y el estado de inconsciencia, producen ondas delta, que van de 5 a 3 hertz. Mientras más lentas son las ondas cerebrales, nos sentimos más relajados, más pacíficos y satisfechos.
La meditación, yoga y otras prácticas que apuntan a unificar la mente y el cuerpo; así como la música con un ritmo de 60 pulsos por minuto (incluyendo música Barroca, New Age y selecciones instrumentales) pueden llevar la conciencia del rango de ondas beta al rango de ondas alfa, aumentando el estado de alerta y de bienestar general. Los ritmos de percusión shamanicos usados por muchas culturas indígenas, pueden resultar en estados alterados de conciencia y aún más, en una percepción de otras dimensiones.
Escuchar música en nuestro hogar, en la oficina o en la escuela, puede ayudar a crear un equilibrio dinámico entre el hemisferio izquierdo de nuestro cerebro que es más lógico y nuestro hemisferio derecho que es la parte intuitiva, permitiendo así un intercambio beneficioso para la creatividad.
Si ustedes están soñando despiertos, o se encuentran mentalmente dispersos, un poco de música de fondo con Mozart o música barroca, durante 10 a 15 minutos puede ayudar a aumentar la concentración y la organización mental.
Si, por otro lado, eres muy analítico y te resulta difícil improvisar; la música romántica, de Jazz o New Age puede producir el efecto opuesto, llevando la vibración desde el hemisferio izquierdo al derecho y aflojándolo.
La música puede fortalecer la memoria y el aprendizaje. Escuchar música liviana con ritmos fáciles (por ejemplo, Mozart o Vivaldi) como fondo, ayuda a que algunas personas se concentren por periodos más largos.
Algunas tendencias: cómo afectan los distintos ritmos
• El canto gregoriano usa los ritmos de la respiración natural para crear un sentido de espacio y relajación. Es excelente para el estudio y puede reducir la tensión nerviosa.
• La música barroca más lenta, como Bach, Handel, Vivaldi y Corelli, dan un sentido de estabilidad, orden, y seguridad, y crean un ambiente mental estimulante para el estudio y el trabajo.
• La música clásica como la de Haydn o Mozart, tiene claridad, elegancia y transparencia. Puede mejorar la concentración, la memoria y la percepción espacial.
• La música romántica, como de Schubert, Schumann, Tchaikovsky o Chopin, enfatiza la expresión y la liberación de sentimientos. Despierta compasión, amor y comprensión.
• La música impresionista como de Ravel o Debussy, evoca imágenes y motiva el soñar despierto. Un cuarto de hora de soñar despierto con este tipo de música, seguido por unos minutos de elongación física puede despertar impulsos creativos.
• La música de jazz y blues, la música soul y el reggae, y toda la música que sea una herencia de la expresión africana, puede levantar el ánimo, inspirar, producir alegría y liberar tristezas o penas.
• La salsa, rumba y merengue y otras formas de música sudamericana tienen un ritmo activo y un compás que puede aumentar la frecuencia cardíaca y respiratoria y hacer que todo el cuerpo se mueva. La samba, sin embargo, tiene la extraña habilidad de tranquilizar y estimular al mismo tiempo.
• La música de rock (como la de Elvis Presley o los Rolling Stones) puede despertar pasiones, estimular el movimiento activo, liberar tensión, enmascarar el dolor y reducir el efecto de otros sonidos desagradables en el ambiente. También puede crear tensión, tensión y dolor en el cuerpo cuando no estamos de ánimo para entrenarnos en forma energética.
• La música ambiental, instrumental o New Age, sin ningún ritmo dominante, amplia nuestro sentido de espacio y tiempo y puede inducir a la relajación.
• La música metálica, el punk, el rap, puede excitar el sistema nervioso, llevando a un comportamiento dinámico y a la expresión abierta.
• La música religiosa y sagrada, incluyendo los coros de iglesias, los espirituales, o los ritmos indígenas pueden situarnos en el momento y transmitir sentimientos de profunda paz y comprensión espiritual. También es sumamente útil para trascender y liberar el dolor.
Mis carpetas de audios
Hoy te hablaré de la carpeta que más uso, porque me acompaña a diario y es apta para los diferentes trabajos que hago, para mantener la armonía del lugar, para mi equilibrio energético y para poder trabajar de forma subconsciente aquellos patrones que aún debo trabajar. Como la carpeta que está en un pendrive (memory stick) tiene muchos audios y algunos duran más de 30 minutos, esa misma carpeta dura días hasta que llega al final y cada día retoma donde quedó el día anterior.
¿Qué es conveniente incluir en una carpeta que nos mantenga relajados pero alertas, conectados pero calmos, en armonía y de buen ánimo?
- Música instrumental
- Afirmaciones
- Mantras
- Música espiritual
- Canciones cuya letra se convierte en una afirmación de lo que quiero sentir o manifestar
- Música ambiental con sonidos de la naturaleza
Es importante considerar que nuestra carpeta puede cambiar a medida que nosotros cambiamos. Debes tener en cuenta que cada persona es única y debes encontrar los ritmos y vibraciones que te ayuden a encontrar el punto de equilibrio para mantenerte activo, alerta y calmo durante tu jornada.
Si eliges tu música ambiental de forma consciente, estarás sanando de forma subconsciente, mientras realizas tus actividades.
Susannah Lorenzo – Tejedora de Puentes
Algunas sugerencias
- Afirmaciones
- Música para acompañarte
- Música espiritual
- Música instrumental en 432 HZ
- Música para mejorar el estado de ánimo
- Mantras
Tengo una gran biblioteca de audios que puedo combinar, de acuerdo a tus necesidades, tu vibración, tu nivel de consciencia, tus actividades, para armar una o más carpetas que te acompañen en los momentos que tú necesites.
Aunque siempre he usado mis conocimientos y experiencia con Músico Terapia para los Talleres Terapéuticos, para ambientar mis eventos, clases o sesiones, creo que es tiempo de compartir también este saber de forma individual con quien lo necesite.
El valor de cada carpeta dependerá de los contenidos, la duración y variedad, como así también del asesoramiento que necesites para elegir tus audios.
Si tienes alguna duda, puedes usar el formulario de Contacto o comunicarte directamente por whatsapp.
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