Todos tenemos nuestros días de desequilibrio mental, en los que la ansiedad, la angustia, el miedo, los recuerdos, las proyecciones o las expectativas nos afectan emocionalmente y no nos permiten pensar con claridad.
Una vez que nos aferramos a un solo pensamiento tóxico o negativo, se multiplica y se repite infinitamente por el efecto de la atención sostenida, enfocando así toda nuestra energía en una conspiración mental que hemos elaborado y que sólo existe en nuestra cabeza con semejante magnitud.
Recurrir a un somnífero o ansiolítico para dormir, sólo disfrazará el síntoma, porque aunque logremos dormir, no descansaremos realmente; podremos tener pesadillas y despertar agobiados porque la tormenta continúo desde nuestro nivel subconsciente. Incluso, cuando el conflicto interior continúa, los músculos se ponen rígidos y despertamos con dolores físicos.
Desde Puentes Terapéuticos, hay varios recursos que puedes usar y comparto contigo aquí:
- 3 Palabras para usar como invocación y mantra
- Cómo despejar pensamientos negativos
- Calma para el descanso – Versión bucle de 5 repeticiones
- Calma para el descanso – Versión breve
- Música para acompañarte – Lista de Reproducción
- Aromaterapia para un buen descanso
- Buen descanso para problemas de espalda
- Meditación para el buen descanso
- Jesús el Jardinero – Ejercicio para el insomnio
Otras prácticas sugeridas
En vez de atormentarte, contar cuántas horas te quedan para descansar o enojarte porque tu mente te puede, ocupa tu mente en algo diferente:
- Desconecta cualquier pantalla, no mires vídeos o noticias desagradables, ni películas trágicas, violentas o dramáticas antes de dormir.
- Toma una ducha y luego aplica cremas o aceites en tu piel para mimarte y relajarte.
- Lee libros inspiradores.
- Escucha una Meditación Guiada
- Escucha Audio Cuentos o Audio Libros que estén grabados desde un enfoque holístico y con contenidos que te lleven a la calma.
- Escucha música instrumental relajante.
- Aplica aceites esenciales relajantes en tus muñecas, sienes, nuca y detrás de la oreja. (Deben ser aptos para la piel.)
- Realiza estiramientos o ejercicios suaves antes de acostarte.
- Procura que tu último pensamiento o visualización sea al que te produzca placer, bienestar o calma.
- Realiza un ejercicio escrito de Gratitud antes de dormir.
- Respira de forma consciente, enfoca tu atención en la respiración.
Contenidos recomendados en mis Tiendas
- Meditaciones Guiadas
- Audio Libros
- Packs Multimedia
Un descanso sano, libre de fármacos, alcohol y otras adicciones, nos permite transitar nuestros procesos de sanación y nuestros desafíos diarios con la claridad necesaria para poder escuchar nuestra intuición y las respuestas de Dios a nuestras plegarias.
Susannah Lorenzo
Puentes 